ҮС УНАЛТЫН ШАЛТГААНУУД БА ТҮҮНИЙГ ШИЙДВЭРЛЭХ ЦОГЦ ШИЙДЭЛ 🌿

Үс унах, шингэрэх шалтгаанууд:

Хүн бүр байгалиасаа тодорхой хэмжээний үсний уутанцартай төрдөг. Энэ тоо хэмжээ нь мэдээж хэрэг генетикийн түвшинд "программчлагдан" ирдэг бөгөөд үүнийг бид яаж ч өөрчилж чадахгүй. Гэхдээ үсний тоо ширхэг хэвийн хэмжээнээсээ огцом буурч, уналт (алопец), шингэрэлт явагдах нь маш олон шалтгаантай. Тухайлбал дааврын өөрчлөлтүүд, эмийн хэрэглээ, удамшил зэрэг эрүүл мэндийн шалтгаануудаас гадна, стресс, гадаад орчны хүчин зүйлс, буруу арчилгаа зэргээс болж үс унаж, халзарч, шингэрдэг болохыг Medical News Today онцолсон байдаг. Ерөнхийдөө хүний үсний ойролцоогоор 85% идэвхтэй ургалтын явцад оршдог бөгөөд үүнийг анаген үе шат хэмээн нэрлэдэг. Үлдсэн 15% нь телоген буюу ургалт зогсдог хэвийн үе шат юм. Үүний дараа үсний уутанцрууд ойролцоогоор гурван сарын хугацаанд идэвхгүй төлөвт шилждэг ба дараа нь мөчлөг дахин давтагддаг. Хүнээс өдөрт багахан хэмжээний буюу дунджаар 100 ширхэг үс унах нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд хэвийн хэмжээнд тооцогддог. Харин дээр дурдсан шалтгаанууд үс ургалтын хэвийн мөчлөгийг алдагдуулж, хэвийн хэмжээнээс илүү их үс телогенийн үе шат руу шилжин, үс унаж халзaрч эхлэхэд мэргэжилтэнд хандан арга хэмжээ авах хэрэгтэй юм.

1. Хуйхандаа анхаар → 2. Үсний угийг зөв арчил → 3. Үсээ тэжээлээр дэмж → 4. Гэмтлээс хамгаал

Хуйхны зөв цэвэрлэгээ

Хуйханд хуримтлагдсан тос, бохирдлыг зөөлөн цэвэрлэж, хуйхны тэнцвэрийг хадгалах.

💆‍♀️ Хуйхны массаж

Зөөлөн массаж хийж, хуйхыг идэвхтэй арчлах нь өдөр тутмын арчилгаанд нэмэр болно.

🌱 Тэжээллэг үс арчилгаа

Арган тос, розмарин зэрэг үс арчилгаанд түгээмэл ашиглагддаг найрлагатай бүтээгдэхүүнээр үс болон хуйхыг арчлах.

🥗 Дотроосоо дэмжих

Уураг, төмөр болон бусад шаардлагатай шим тэжээлээ хоол хүнсээр хангалттай авахыг анхаараарай.

🔥 Халуун болон химийн гэмтлээс хамгаалах

Индүү, сэнс, будаг, химийн үйлчилгээг хэтрүүлэхгүй байх.

😴 Нойр + стрессийн менежмент

Тогтмол унтаж амрах, стрессээ зохицуулах нь ерөнхий эрүүл мэнд болон үсний мөчлөгийг дэмжихэд чухал.

🤎 ХАМГИЙН ГОЛ НЬ

Үс уналтыг шийдэх “нэг бүтээгдэхүүний” шийдэл гэж байхгүй.

Шалтгаанаа ойлгож, хуйх + үсний уг + үсний ширхэг + дотоод тэжээл + өдөр тутмын зөв дадал гэсэн цогц байдлаар арчлах нь хамгийн зөв хандлага.

Хэрэв үс гэнэт маш ихээр унах, хэсэгчилж халцарч эхлэх, хуйх загатнах/өвдөх зэрэг шинж илэрвэл мэргэжлийн эмчид хандаж шалтгааныг тодруулах нь зүйтэй.